Hari yang Sedih 11/11/09

Kaka mati. itulah berita yang aku terima dari kakakku hari ni.Kenapa? Spontan pertanyaan dari ku. Dia kejar kereta aku masa nak hantar Suraya sekolah agama. Terkena tayar belakang. Teruk. Mata dia terkeluar. Entah kenapa Suraya nak cepat ke sekolah hari ni sedangkan belum pukul 3. Lastly semua tak gi sekolah nangis kat rumah.
Kaka! Kaka! Sure dia lari terpa kat mana kau tepuk tepuk masa panggil dia. Itulah perangai Kaka yang manja. Tak kira kat mana tepuk pun, sure dia loncat duduk kat situ. Kenapalah yang cantik dan manja ni mati cepat pulak. Dah takdir namanya. Takpalah nanti Gracie & Tamtam beranak dapat yang lain. Kalau sama rupanya. Tapi nilah rupa Kaka dari kecil sampai besar.

Misteri Bilik U8D

Seperti biasa aku pergi kursus membawa kereta sendiri walupun sendirian tetapi kali ini aku ditemani rakanku Ani. Kami bertolak lewat disebabkan semua anggota diunit aku berkursus. Jadi kami bertolak selepas solat asar. Perjalanan kami berjalan lancar tanpa melalui kesesakan lalulintas kecuali di Jalan Tun Razak, itu pun disebabkan terdapat trak askar rosak. Kesian tengok askar tu.

Sebelum masuk keasrama kami pergi makan dahulu di Kg Baru. Seperti biasa makan 'steak'. Rasanya kat sini aje jumpa 'steak' murah dan sedap compare di JB.
Kami sampai asrama lebih kurang pukul 9.30 malam. Setelah berborak kami mula menarik selimut untuk tidur. Ku lihat Ani dah mula berdengkur. Dalam hati berkata, alamak macam mana nak tidur ni. Aku sebenarnya sukar tidur kalau ada orang berdengkur, tak kira kuat atau tidak. Puas berpusing, entah bila masanya aku terlena pun aku tak perasan. Sedar sedar aku terdengar suara berdengkur disebelah telinga kananku. Dalam rasa kehairananku, mulutku tak henti henti membaca ayat Al-Quran dengan mata terpejam. Macam mana tak hairan, masa awal nak tidur tadi, dengkuran Ani kuat kedengaran ditelinga kiri, ini tak pula. Dengkuran tu betul jelas ditelinga kananku. Dalam hatiku berkata, bukankah Ani dah baca Surah Yaasin tadi. Apa pula ni..akhirnya aku tak dapat lena sehingga suboh.

Semasa sarapan aku hanya mendiamkan diri tanpa menceritakan apa yang aku alami disebabkan ianya akan menakutkan seorang lagi kawanku yang duduk seorang dalam bilik lain. Selepas habis kelas,aku dan Ani kerumah kakakku di Subang. Dalam perjalanan aku menceritakan padanya apa yang aku alami. Ooh kau pun dengar juga ke? Reaksi pantas Ani dari ceritaku. Rupanya Ani pun mengalami keadaan yang sama denganku. Rupanya dengkuran yang mula mula aku dengar bukannya dengkuran Ani. Aku siap 'test' lagi tiup tiup nak pastikan betul ke aku dah tidur, kata Ani. Dia pun tak perasan bila masa dia terlena selepas berkata kau nak dengkur, dengkurlah. Aku nak tidur.

Bawa naik Surah Yaasin kau, kata Ani setiba kami keasrama dari rumah kakakku. Dah kataku. Selesai mandi,solat dan baca Yaasin , kami makan bersama. Bila dah makan, perut pun dah kenyang. Mata pun mulalah berat. Kami berdua mula berbaring untuk tidur. Tapi aku bertambah hairan, bila aku berbaring saja, dengkuran jelas terdengar di telinga kananku. Tiba tiba hatiku berdetik, ruginya kalau ada 'sixth sense' macam ni. menyusahkan je. Disebabkan malas nak tanggung risiko mengantuk dalam kelas, maka aku tarik tilam dan tidur dibawah. Akhirnya aku lena sampai kepagi.

Dalam perjalanan balik, Ani memulakan cerita. Kau dengar lagi dengkur tu ke? Aaah jawabku. Oh sebab tu kau tidur kat bawah,dapat ke tidur? kata Ani. Dapat, kataku. Lepas turun bawah aku dah tak dengar dengkur tu lagi. Ooh, tapi aku dengar lagi dengkur tu dari arah katil kau, kata Ani. Kami berdua tertanya tanya suara dengkuran yang kami dengar sedangkan bilik kami ditepi tangga dan bilik sebelah kosong...
Rasanya kalau kami ceritakan pada orang lain, rasanya takda yang sanggup tidur dibilik tersebut...

5 tips to keep e-mails out of your spam bin

Spam surveys state what many of us already know: that the amount of junk e-mail is on the rise. However, exact statistics vary: Internet security vendor McAfee claims 62 trillion spam mails were sent last year, while rival security company Norton says 350 billion went out in 2008.

One thing you can be certain of is that your spam filters are doing a lot of work these days. The trouble is, picking junk from the genuine isn’t easy. As a result, you have probably experienced the inconvenience of important e-mails from clients being redirected to your spam bin.

To avoid losing valuable customer orders, or instructions from your boss, you can quickly and easily save your Microsoft® Office Outlook® contacts to a safe sender list. This will make sure that messages from these contacts arrive in your inbox.

5 super-speedy steps
To add your Outlook contacts to the Safe Senders list, perform the following steps:

1. On the Outlook Tools menu, click Options.
2. On the Preferences tab, under E-mail, click Junk E-mail.
3. Click the Safe Senders or Safe Recipients tab.
4. Click Add.
5. In the Enter an e-mail address or Internet domain name to be added to the list box, enter the name or address you want added, and then click OK.

1-2-3. Rescue e-mail from your spam bin
If you have your Outlook Junk E-mail Filter set on a high level of protection, some of your genuine messages may go to your Junk E-mail folder – for example, e-mails from friends or customers that your filter has not seen before. To be safe, you should check your junk folder daily if you are expecting a crucial e-mail. But to make sure your filter knows not to move mails from certain people to your spam folder, follow these three steps:

1. In Mail, click the Junk E-mail folder in the Navigation Pane.
2. Right-click any message that you want to mark as not junk.
3. On the shortcut menu, point to Junk E-mail, and then click Mark as Not Junk.

Blue from your boss. Red for friends. Colour-coding
To help you identify e-mails from management or certain contacts, Outlook lets you colour-code e-mails. This means you won’t miss critical orders from head office or your loved ones.

To colour-code your e-mails:

1. Select a mail from someone you want to colour code.
2. Press Tools then click Organise. A pane will scroll down.
3. On the left side of that pane choose Using Colours. The name of the sender will now be visible in the above box.
4. Choose the option From. You’ll see the name field automatically adjusting when you select a message from someone else.
5. Choose a colour from the dropdown list and press Apply Colour.

Google and Yahoo can help too
Outlook has a lot of handy tricks for beating spam. But if you don’t use Outlook, other e-mail clients like Yahoo and Google also allow you to tag certain e-mails as junk, while they usually recognise senders loaded in your contacts as non-junk. It is worth investigating the features they offer to help you against spam.

In the battle against the spammers, it pays to be proactive. By using these Outlook features, you can make your inbox more efficient, and improve your chances of receiving the e-mails that matter most to you.

8 tips to help you learn more efficiently

In a rapidly changing business world where trends and technology are in constant evolution, staying abreast of evolving professional knowledge is essential if you are to build a successful, ongoing career. But finding time to study can be hard, and your methods may not be as effective as they once were. To help you learn more efficiently – and make climbing the career ladder easier – follow these eight expert tips:

1. Study less, but do it more often
It’s the night before your professional training exam. You fire up the coffee pot and prepare to study from dusk to dawn. But the next morning your mind is blank – despite a pounding heart high on caffeine. Experienced this? Lesson one is simple: don’t try and learn everything in extended last-minute sessions. Your brain prefers regular repetition. Studying for one hour a day for ten days is better than ten hours the night before the test.

2. Learn actively
Studying is much more effective when you force yourself to learn actively. Join a group where each member must share a topic. Also, be active in discussions and ask questions of your lecturers. The questioning process will help you retain information better.

3. Relate learning to your life
When reading, try to turn theory into your daily practice. If your study topic is leadership, consider how different management approaches would work in your particular work environment.

4. Read it, write it
Make sure that you take notes. This is essential for memory retention. Write down chapter headings and briefly summarise the key points as they appear. Jot down any questions that arise, or disagreements you have with the author. This is another way to make your learning active.

5. Be realistic
Before embarking on new learning, set a realistic target, then create a manageable study plan. For example, set aside two hours twice a week to learn a 20-hour unit. Give yourself six weeks to complete this. Factor in some extra time to help you cope with busy work periods or
potential delays.

6. Use technology
Devices like an HP iPAQ can help you learn on the road. This is especially handy if you have to commute from home to work, or travel between jobs. You can upload digital learning files onto handheld MP3 players and listen to them when convenient. Remember to take notes.

7. Check with an expert
You studied long and hard for weeks before an important exam. You’ve never studied so comprehensively and you are sure you will have performed well. But then your results arrive and you are disappointed. It appears that your understanding of the course was off track… It happens. To make sure that you are grasping concepts correctly, check with an expert before
your test.

8. Study yourself
Learning sometimes feels like a burden. But without it you may find yourself under equipped to shine in your office. All of the above tips can help you learn more effectively. However, it’s also important to consider what works best for you.

Cara membaca Surah Yassin dgn betul

Cuma nak berkongsi ilmu dari email yang diterima.

Cara membaca Surah Yassin dgn betul sewaktu seseorang menghadapi Sakaratul Maut

Surau Darussaadah di Keramat Permai telah mengadakan ceramah umum mengenai Isra' Mikraj oleh Ustaz Abdullah Mahmud.

Berikut adalah sedikit sebanyak intipati ceramah yang ingin saya kongsi bersama rakan2 sekalian:-

Menurut Ustaz, masyarakat Melayu telah lama buat salah dalam 'membantu' seseorang mengahdapi sakaratul maut. Menjadi kebiasaan, kita akan mengelilingi orang yang tengah nazak dengan mas ing2 membaca surah Yasin, dengan bacaan yang tersendiri dan bermacam2 ragam (setengah dengan tartil, setengah bacaan laju). Perbuatan sebegini akan menjadikan orang yang tengah nazak merasa lebih kelam kabut (kerana menurut ustaz sebelum datangnya kematian, kita 'disibukkan' dengan segala gambaran perbuatan kita di dunia).

Kaedah yang sepatutnya diamalkan ialah:-

i. Lantik seorang yang bacaan Alquran nya baik (dari segi tajwid) untuk membaca surah Yasin - yang lain2 bole bersama2 semak.

ii. Sebaik2 orang yang dilantik itu adalah anak ataupun saudara terdekat yang mempunyai perasaan kasih pada orang yang tengah nazak.

iii. Merenung wajah orang tengah nazak sebelum surah Yasin dibaca untuk menimbulkan rasa belas kasihan dan mudah2an surah yang dibaca boleh
membantu pencabutan nyawa beliau.

iv. Membaca 3 hingga 4 kalimah Surah Yasin, berhenti, dan menolong (menuntun) beliau untuk melafaz "Laa ila ha illallah".

v. Kemudian menyambung semula bacaan, baca 3 hingga 4 kalimah, berhenti lagi, dan menolong beliau mengucap "Laa ila haillallah" lagi..

vi. Diteruskan sehingga lah beliau menghembuskan nafas yang terakhir.

Semoga ini dapat meningkatkan lagi ilmu pengetahuan kita dalam 'membantu' saudara mara atau mak ayah kita dalam menghadapi sakar atul maut. Dan semoga kita mendapat segala rahmat serta hidayah NYA dlm membuat amal kebajikan dengan cara yang betul bukan semata2 melalui ikutan adat.


Amin..

Peliharaan Keluargaku

Diam tak diam dah besar anak anak Si Gracie ni,lahir masa akhir cuti sekolah hari tu. Rasanya macam masih terdengar dengar lagi panggilan abangku mengusik aku pagi tu. Hello, cik saya nak tempah 2 baju baby ya.. La untuk anak sape plak, kataku. Ni Gracie ni dah beranak, aku pulak kena jadi bidan. Pastu nak susukan anak suruh aku tunggu sebelah dia pulak, bengong betulllah..

Seminggu kemudian, mak bagitau Gracie dah tak kasi TamTam, cucu kesayangan aku masuk rumah. Bengong betullah Gracie ni dalam hatiku, mentang mentang dah dapat anak baru, dah taknak anak yang besar. Sudahnya si Tamtam kena hantar kat rumah abang sulong aku. Kesian betul. Nasib baik akak ada kat rumah, mesti TamTam kena belasah dengan AJ. Lastly Tamtam jadi kawan sepermainan Bulu dan ikut perangai bapa dia SiIreng, keluar ikut tingkap. Kalau main kejar kejar habis semua dipijak, tak kiralah kalau kita tengah tidur ke, apa ke. Suka dia berdua je. Yang over mestilah TamTam, lincah gila meloncat loncat. Bulu mana larat nak lari laju.. Terkedek kedek kejar TamTam. Macam pengkid kau TamTam, tak padan betina.Sudahnya tiduur keletihan. Yang paling akak tak suka, Tamtam suka bawa bangkai lipas kat akak. Gelilah!! Jerit akak.



Ini pula gambar terbaru Gracie, Meci dan Kakak. Budak berdua ni dah macam Tamtam dan Bulu. Tiap tiap hari main kejar dalam rumah. Tak reti duduk diam. Tengah kejar kejar alih alih senyap, dah tidur rupanya. Tak payah rilek rilek dulu untuk tidur. tengah lari boleh terus berhenti tidur, lawak betul. Ikut sempat je nak tidur.

Kembali ke rahmatullah 30 Jul 09

25 Jul 2009, datuk tiriku (bapa tiri arwah bapaku) Arwah Mohamad bin Wook dimasukkan ke hosptal Mersing, gara gara dilanggar kereta. Terkejut itulah perasaan aku semasa menerima panggilan dari kakakku mengatakan Nyang (gelaran dalam keluargaku) dilanggar kereta semasa naik basikal.
Naik Basikal??? Itulah persoalan pertama yang terlintas dalam fikiranku. Betulke dia boleh bawa basikal. Terbayang keadaan Nyang setiap kali aku pergi kerumah Makdik. Eh.. Bukan ke Nyang tu tak kuat, nak jalan pun tak kuat, inikan naik basikal. Tanyaku kepada abang ku yang sulong. Itu kat JB, kalau kat kampung, dah memang tempat dia, semangat dia lain, mana nak gi semua dia tahu, tu yang boleh bawa basikal. Gi kelaut pun boleh inikan bawa basikal, jawapnya. Tapi dia kena langgar kat mana? Dekat simpang kat ruma balik dari menjemput kawan untuk khenduri arwah malam. Okeylah, nanti aku balik. Dalam berkemas kemas,aku yang masih kepenatan kerana baru balik dari KL siang tadi sempat menjeling Cerekarama yang hampir habis di TV3. Abangku masih menghadap komputer. Nak bawa baju berapa helai?? Ala agak agak 2-3 helai oklah katanya, buat spare je.
Akhirnya aku sampai tepat jam 1pagi. Laju gila abang ku bawa. Tapi bila bapa bapa saudaraku tanya 1 1/2jam katanya. Apa pulak kataku, kan ke waktu kita keluar rumah tadi cerekarama dah habis. Satu jam,kata pakcik2 ku. Ala jalan kosong, tak banyak kenderaan boleh lah laju, jawab abangku. Aku dan abangku terus saja masuk kewad untuk melihat Nyang. Tempurung kepala pecah kata kakakku, tapi aku tak bagitau dia orang sebab baru cakap retak je, dah meraung raung. Tu yang aku tak tahan. Aku lihat tangan sebelah kanan Nyang merapai rapai seolah olah mencari sesuatu dan nafasnya mula turun naik pantas. Pegang tangan dia dan ajarkan dia mengucap, seruku pada abangku. Kulihat airmatanya meleleh setelah nafasnya kembali normal setelah kami mengajarnya mengucap. Padaku, reaksi spontan tangannya tu normal bagi orang yang kemalangan dibahagian kepala. Sama seperti keadaan Angah anak saudaraku semasa koma selama seminggu selepas kemalangan dahulu. Aku berada dihospital sehingga pukul 2.30pagi sambil membaca surah Yasin. Pergilah balik dulu kata Makdik. Makdik yang perlu rehat kataku. Pergilah tidur dulu nanti siang boleh jaga Nyang pulak. Taknak, takut apa apa pulak katanya. Padaku, setakat tak tidur semalaman tu biasa. Dah memang tugasku kadangkala memerlukan aku begitu, lebih lebih lagi kalau ada kerosakan yang perlu dibaiki. Kerja sampai pagi, pastu kena datang kerja pada waktu seperti biasa.

Akhirnya, pukul 2.30pagi aku balik bersama sama mak dan kakakku. Abangku tunggu sehingga subuh. Seperti biasa aku setkan alarm pada handphone pukul 6 subuh utk solat subuh tetapi mungkin disebabkan kepenatan aku terbabas, Nasib baiklah si Gracie tolong kejutkan pukul 6.15pagi. Terima kasih Gracie kataku.



Selepas sarapan,aku dan mak turun semula ke hospital melihat perkembangan keadaan Nyang. Padaku keadaannya sukar untuk sihat semula. Tapi aku cuma berkata dalam hati sahaja. Wak Jiz, isteri, Kak Antik dan Baby datang dari JB. Seperti biasa Wak Jiz akan membaca Yasin.. Pastu dia minta air Zam zam atau mineral untuk diberikan kepada pesakit, sama masa arwah Bak dulu. Kemudian katanya, ni saya dah buatkan, lepas ni terpulanglah kepada keadaan kita dah doakan kalau nak pergi, pergilah dengan senangnya. Padaku keadaan Nyang memanglah dah kritikal. Tapi Makdik adik beradik masih bercadang nak bawa balik ke Jb. Padaku siapalah yang akan menjaga Nyang kalau disana pulak sedangkan keadaan Nyang tak mengizinkan untuk dibawa ketempat lain kata doktor kepada kakakku. Aku pulang ke JB setelah melawat Nyang pukul 7 petang. Kulihat airmata Nyang meleleh sewaktu aku mengajarkannya mengucap dan memberitahu aku nak balik.

Setiap hari aku mengikuti perkembangan Nyang dengan menelefon kakakku. Disebabkan desakan dari Makdik yang berura ura nak membawa Nyang ke JB, akhirnya kakakku meminta doktor menerangkan keadaan sebenar Nyang kepada mereka semua. Peratus untuk pulih terlalu kecil kata doktor. Kalau dicabut bantuan pernafasan ni mungkin bertambah kecil peratusnya. Terpulanglah samaada nak teruskan dengan bantuan pernafasan atau tidak. Keadaan Nyang dah teruk sangat. Aku pula tidak putus puts berdoa setiap kali solat disamping mendoakan Nyang untuk pulih atau pergi dengan mudah . Kesian melihatkan keadaannya. Sungguh tersiksa dengan kecederaan yang dialami.

Akhirnya. jam 3.30 pagi 30 Jul 09, panggilan dari kakakku mengatakan Nyang telah kembali kerahmatullah setelah 5 hari koma. Inna lillahi wainna ilaihi rajiuun. Selepas solat suboh, aku bertolak balik kampung. Semuanya diuruskan oleh pihak hospital kata kakakku. Aku dah uruskan orang mandi mayat dan van jenazah. Van jenazah sampai lebih kurang pukul 11 pagi dan bertolak ke Triang untuk pengebumian.

5 Sebab Pelan Diet Anda Gagal

Ramai yang menderita setelah mengikuti program diet segera. Jika berjaya pun, paling lama bertahan antara tiga hingga lima tahun. Selepas itu, berat badan kembali seperti asal. That’s called mengamalkan diet yo-yo.

Anara sebab sebab kenapa pelan diet atau pemakanan anda gagal adalah
1. Kebanyakan diet mengehadkan penggunaan kalori. Akibatnya, metabolisma anda menjadi perlahan.
2. Makanan yang lazat sepatutnya dinikmati, tetapi diet yang tidak enak, melemahkan mood kita, semakin turunlah berat badan.
3. Kebanyakan diet tidak menggalakkan kita mengubah gaya hidup. Sebaik sahaja pelan diet anda tamat, anda kembali semula ke tabiat lama. Berat badan akan naik semula.
4. Dengan diet yang berkalori rendah, bukan lemak yang dibuang, tetapi otot berdaging yang hilang, membuatkan kita lemah dan lesu.
5. Tidak memasukkan senaman dalam program. Pengurusan berat badan bukan hanya mengenai penyerapan kalori (melalui makanan), tetapi juga yang keluar (melalui senaman).
Untuk pengingatan, pastikan pelan pemakanan anda dibina berdasarkan ilmu pengetahuan yang bernas. Apa2 pun...pastikan anda dapat melakukannya untuk jangka masa berterusan so that your weight tidak turun naik secara mendadak. Dari itu kita perlu tahu keperluan kalori untuk tubuh badan kita.

Jumlah keperluan seharian anda bergantung kepada
• Umur
• Tinggi
• Jantina
• Berat badan
• Level of Activity Anda.

Berikut adalah contoh penggunaan kalori dalam sehari.

Kita membakar kalori semasa tidur!
Tidur - 438 kalori dalam masa 8 jam
Kerja pejabat - 650 kalori dalam masa 8 jam
Memandu (kenderaan ringan) - 143 kalori dalam masa 1 jam
Menyediakan makanan di rumah - 154 kalori dalam masa 1 jam
Makan (duduk) - 122 kalori dalam masa 1 jam
Mandi - 82 kalori dalam masa 30 min
Kemas rumah - 102 kalori dalam masa 30 min
Membeli-belah - 94 kalori dalam masa 30 min
Berjalan - 72 kalori dalam masa 30 min
Berlari @ 8 km/j - 278 kalori dalam masa 30 min
Pakai dan tanggal pakaian - 82 kalori dalam masa 30 min
Menonton TV atau wayang - 113 kalori dalam masa 2 jam
JUMLAH 2330 kalori dalam masa 24 jam

Untuk mengira keperluan kalori anda, anda boleh menggunakan formula berikut:

Lelaki: BMR = 66 + (13.7 x berat badan (kg)) + (5 x tinggi (cm)) – 6.8 x umur (tahun)
Perempuan: BMR= 655+ (9.6 x berat badan (kg)) + (1.8 x tinggi (cm)) – (4.7 x umur (tahun))

Pengiraan di atas tidak termasuk level of activity. BMR atau Basal Metabolic Rate mengira keperluan kalori seharian tanpa sebarang aktiviti.


10 Petua Menangani Overeating


Selalunya program diet yang kia prakiskan akan tergelicir di musim perayaan. Berikut adalah tips2 yang praktikal yang boeh kita praktiskan ketika mana-mana musim perayaan.

1. Jamah sedikit makanan ringan sebelum keluar rumah (seperti susu rendah lemak).

2. Mulakan mengikut keutamaan (seperti nasi, daging dan sayuran).

3. Minum air kosong sahaja – kalau boleh, bawa dari rumah.

4. Makan dengan perlahan. Jangka masa 20 minit diambil untuk anda berasa kenyang.

5. Untuk pastri dan pencuci mulut, ikutlah selera anda.

6. Walaupun anda berjaga-jaga, tidak semestinya anda boleh makan semua jenis makanan. Lakukanlah sekadar untuk merasa, bukan menjamah semuanya.

7. Makanlah makanan yang anda biasa makan.


8. Elakkan makanan bergoreng atau beroti, berminyak. Sebaik-baiknya yang dikukus atau panggang.

9. Kena tahu bila harus berhenti makan.

10. Sesekali, ikutlah nafsu makan anda, tetapi pastikan anda tahu hadnya.


Cara Tingkatkan Metabolisma

Setiap pelan diet perlu menitikberatkan jumlah kalori, cara pemakanan,senaman dan kadar metabolisma setiap individu.

Apa dia metabolisma?
Ia adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan untuk mengekalkan fungsi dan nyawa. Segala aktiviti (termasuk proses pernafasan dan sistem badan) memerlukan tenaga (sumber kalori).

Perkara Semulajadi Yang Mempengaruhi Metabolisma
Komposisi Badan: Walaupun dua individu mempunyai berat badan yang sama, individu yang mempunyai berat otot berlebihan akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi kerana otot membakar lebih calorie berbanding lemak.

Genetics: Setiap orang mempunyai struktur tulang dan bentuk badan yang berbeza (mesomorph, ectomorph, endomorph). Orang yang tinggi langsing (seperti pemain basketball) biasanya mempunyai metabolisma melebihi orang seperti Wayne Rooney atau yang berbadan “stocky”.

Umur: Metabolisma akan menurun dengan umur. Dengan itu, keperluan calorie seseorang akan turun over time. Ini kenyataan hidup. Ini sebab utama kerana ramai akan menambahkan berat badan walaupun mengambil makanan yang sama (sewaktu muda).

Perkara Yang Boleh Meningkatkan Metabolisma
Latihan/Semanan: Kombinasi latihan cardiovascular dan mengangkat berat adalah yang terbaik kerana ia akan menolong Zahari dalam meningkatkan calorie output dan juga dalam menambahkan otot.

Makan kerap: Dengan makan 5-6 kali sehari, sistem-sistem badan sentiasa beroperasi dan keep the body active. Ini akan meningkatkan kadar metabolisma. Jangan skip meals dengan harapan untuk weight loss kerana skipping meals akan memaksa badan menurunkan kadar metabolisma kerana ia ingat ia sedang “puasa”.

Minum Air: Air merupakan kandungan utama badan. Kurang air boleh menurunkan kadar metabolisma. Jadikan air mineral sumber air utama!

Nutritisi secara am: Apabila umur kita makin meningkat, pengawalan calorie menjadi semakin penting kerana kita tidak lagi memerlukan jumlah calorie yang sama.

Makanan Pedas: Walaupun kesan makanan pedas tidaklah mendadak, tetapi ia tetap “panaskan badan” dan meningkatkan metabolisma.

Supplement: Kebanyakkan weight loss supplement dikategorikan sebagai thermobased supplements di mana ia akan meningkatkan metabolisma badan dengan kandungan seperti Guarana, L-Carnitine, Cayenne Extract dll.

Kesimpulan:
Metabolisma walaupun bergantung kepada perkara di luar kawalan kita, pastikan kita mempunyai keseimbangan dari segi kawalan pemakanan dan senaman. Kebanyakan masalah weight loss, weight gain dan metabolisma boleh diatasi dengan pengamalan fundamental yang baik.

Petikan artikel oleh Kevin di gua.com.my.

10+1 Tips Motivasi Untuk Menjaga Kesihatan

Sememangnya kita semua tahu menjaga kesihatan diri itu amat penting. Tetapi motivasi diri untuk bersenam adalah hak individu ... ia bergantung kepada pelbagai aspek seperti gaya hidup, pekerjaan, umur dan lain-lain.
Tanpa motivasi yang berkesan, program kecergasan dan nutrisi anda tidak akan kekal lama. Mari kita lihat faedah yang akan di nikmati apabila kita cergas:
1. Anda berasa bahagia dengan diri anda. Anda berasa lebih gembira dan boleh fokus tentang aspek-aspek lain dalam kehidupan anda.
2. Perhubungan anda akan bertambah baik. Manusia suka berada di kalangan mereka yang positif. Sekiranya anda bahagia, orang lain juga begitu.
3. Kecergasan memberikan anda keyakinan. Contohnya, pergi mesyuarat, mengetahui diri anda cergas dan sihat, memberikan anda kelebihan daripada yang lain.
4. Kepada ibu yang baru bersalin, menjaga kecergasan dan kesihatan akan mengembalikan bentuk tubuh badan.
5. Senaman yang berterusan biasanya mengurangkan penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanser, tekanan darah tinggi, kencing manis, osteoporosis dan murung.
6. Melegakan tekanan. Bagi mereka yang bekerja kuat, sering menghadapi tekanan dan murung, bersukan dan berpeluh boleh membantu melegakan tekanan dan kemurungan ini.
7. Mengurangkan risiko kecederaan. Apabila tulang dan otot anda kuat, risiko untuk cedera adalah rendah.
8. Apabila anda sihat dan cergas, anda senantiasa berkeyakinan, melenyapkan rasa malu.
9. Tubuh yang sihat dan cergas juga mempengaruhi keupayaan seks anda. Anda akan kelihatan hebat dan penuh stamina.
10. Kepada sesiapa yang menggunakan 2, 000 kalori seminggu, jangka hayat akan meningkat dua tahun.
11. Anda kelihatan lebih muda. Senaman akan mengurangkan kehilangan sistem antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh kita

Petikan artikel dr gua.com.my

BAIK BURUK

LUTEIN UNTUK MATA

DITEMUI dalam bayam, sayuran daun hijau dan jagung, lutein sememangnya bagus untuk memperbaiki kesihatan mata dengan menghalang kerosakan akibat proses pengoksidaan. Suplemen lutein 1,000 miligram juga elok diambil dua kali sehari.

Pengambilan buah-buahan dan sayuran yang mengandungi vitamin C dan bioflavonoid lain juga boleh mencegah masalah kerosakan fungsi mata. Di samping itu, unsur glutathione dalam telur, bawang putih, avokado, asparagus dan bawang merah dibuktikan baik untuk melawan katarak.

Sementara itu, kajian yang dijalankan Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika mendapati bahawa pengambilan gabungan beberapa jenis vitamin boleh mengelakkan masalah kemerosotan makular berkaitan usia (AMD).

Sekumpulan pesakit AMD telah diuji dan menunjukkan perkembangan positif, iaitu pengurangan risiko kehilangan penglihatan sebanyak 25 peratus kerana mengambil vitamin C, vitamin E, beta-karotin, dan zat besi setiap hari.

REGANGAN DAN URUTAN

SAMA seperti petua mengurangkan stres dengan memastikan kediaman sentiasa dijaga rapi dan bersih, begitu juga manfaatnya apabila mengamalkan senaman regangan dan urutan dengan tangan sendiri.

Biasakan diri dengan regangan yang ringkas, seperti meregang leher dengan memusingkan kepala dalam separa pusingan dan kemudian ke arah bertentangan.

Bahu juga boleh diregang dengan menaikkan kedua-duanya ke atas dan kemudian menurunkannya semula dalam beberapa ulangan.

Ambil masa beberapa minit untuk duduk atau baring sendirian dan menarik nafas sedalam-dalamnya sebelum melepaskan secara perlahan.

Seterusnya, tanpa perlu bantuan sesiapa, gunakan tangan untuk mengurut satu sisi bahagian tubuh dan kemudian menukar tangan untuk mengurut bahagian tubuh yang sebelah lagi.

Stres juga boleh dihindar secara berperingkat melalui amalan pemakanan seimbang, mendapat tidur yang cukup, serta senaman lanjutan. Hakikatnya, orang yang gembira lebih sukar untuk berasa tertekan akibat perkara-perkara remeh.

KOSMETIK KARSINOGEN

APA yang anda sapukan pada wajah dan tubuh anda? Bahan untuk mencantikkan diri atau karsinogen yang bertindak umpama racun dalam penggunaan jangka masa panjang?

Pejuang alam sekitar dan kumpulan yang menimbulkan isu ini bukan merujuk kepada hal-hal alergi remeh seperti ruam kulit akibat penggunaan kosmetik.

Menurut aktivis daripada Kumpulan Kerja Alam Sekitar dan Kempen Kosmetik Selamat di Amerika Syarikat, persoalan isu tersebut merujuk kepada kandungan dalam produk kecantikan seperti paraben (digunakan sebagai pengawet), petrokimia (dalam krim kulit, bedak asas, atau salap bibir), serta raksa (dalam maskara dan ubat titisan mata).
Bahan-bahan lain adalah seperti serbuk plumbum (dalam gincu), dioksana (syampu dan sabun badan) serta phtalate (pengilat kuku, semburan rambut dan minyak wangi).

Bukan sahaja bahan-bahan itu sudah dikenal pasti Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai unsur karsinogen, malah sesetengahnya dikategorikan sebagai ‘agen penjejas endokrin’ iaitu bahan kimia yang menyerupai atau merencat aktiviti hormon dalam tubuh.

Semua itu dikhuatiri mengganggu aturan hormon semula jadi, terutamanya pada wanita, selain menjadi pemangkin penyakit yang berkaitan gangguan hormon.

Petikan artikel Akhbar KOSMO

Tip anak obes

Ibu bapa bertanggungjawab terhadap perkembangan emosi, fizikal dan masa depan anak mereka.


1. Lengkapkan diri dengan ilmu dan dapatkan bantuan

Masalah tidak akan selesai dengan sendirinya. Ibu bapa yang tidak berikhtiar untuk mengubah tabiat anak-anak mereka akan sering menafikan hakikat.

Sebagai permulaan, dapatkan maklumat melalui pembacaan atau layari laman web yang berkaitan dengan pengendalian masalah obesiti.

Dapatkan juga nombor untuk menghubungi kaunselor, kumpulan sokongan, pakar diet dan juga sumber berkaitan.

2. Mendalami masalah anak dengan sepenuh hati

Bayangkan anda berada dalam situasi anak anda. Jika mereka berhadapan dengan masalah obesiti atau tabiat makan yang tidak betul, pasti ada sesuatu yang mengganggu fikiran mereka.

Mungkin 'ketagihan' untuk makan berlebihan itu berpunca daripada ejekan kawan-kawan, dipinggirkan, dimalukan, mahupun disakiti secara fizikal.

3. Berikan perhatian yang mereka perlukan

Anak-anak biasanya 'lapar' kasih sayang keluarga. Mereka memerlukan perhatian, pujian dan mahu merasa diri mereka berharga di dalam rumah. Maka, inilah masanya untuk memenuhkan jadual untuk merancang pengisian waktu kualiti bersama.

Antara langkahnya adalah menjalankan aktiviti fizikal bersama seperti berjalan kaki, menaiki basikal, berenang, bersenam atau bersukan.

Ambil peluang untuk mengetahui minat anak anda. Melaluinya, anak anda boleh dibimbing dan ditemani dalam mencuba hobi baru.

4. Menilai tabiat yang tidak disedari

Cara terbaik untuk menghentikan tabiat yang tidak disedari adalah dengan memberi perhatian kepada perkara yang anda sendiri sering lakukan. Melalui cara ini, kesannya akan meninggalkan impak kepada anak anda.

Berikut adalah senarai soalan yang perlu dijawab:

*Adakah anda memarahi anak anda tentang berat badan atau apa yang mereka makan

Petikan Artikel Akhbar Kosmo - 14/2/09

CARA KURUS TANPA UBAT UBATAN

*TIPS from my lurvly fwen, Miss Felidae



1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.



2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.



3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak..


4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.



5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.



6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.



7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.



8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.



9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.


10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.


11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.


12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.


13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.


14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.


16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.


17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.



18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.


19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.


20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya.. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!


21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.



22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.



23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.



24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.



25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

OBESITI - PUNCA,MENGAWAL DAN MENURUNKAN

Kegemukan berpunca daripada beberapa faktor, antaranya:

Gen atau Baka - Mereka yang mempunyai sejarah keluarga ada yang gemuk dan mempunyai rangka besar adalah lebih berisiko menjadi gemuk bila dewasa.
Gaya Hidup Tidak Sehat - Hari ini ramai orang memberi alasan sibuk menyebabkan mereka tidak ada masa untuk bersenam mahupun beriadah, ditambah pula kebanyakannya melakukan kerja-kerja yang tidak mengeluarkan peluh, sepanjang masa duduk dikerusi, dan didalam bilik berhawa dingin.
Pemakanan Tidak Sihat - Kecenderungan masyarakat sekarang yang suka mengambil makanan segera dan ringan serta tidak mengutamakan pemakanan seimbang dalam diet seharian dan makan ikut selera, bukan keperluan juga penyebab utama orang menjadi obesiti.
Hormon Tidak Seimbang - Ramai tak tahu bahawa hormon yang tidak seimbang dalam badan juga adalah punca gemuk. Jika hormon sebagai punca kegemukan, ia sukar dikawal. Jika ingin kurus, masalah hormon perlu distabilkan terlebih dahulu sebelum mengamalkan sebarang diet.
Emosi Tidak Stabil - Biasanya bila emosi tidak stabil seseorang itu boleh stres dan depres. Untuk mengatasi masalah ini, sesetengah orang lebih suka mengambil makanan secara berlebihan untuk mengatasi stresnya.
Pengambilan Ubat-ubatan - Pengambilan ubat-ubatan seperti pil perancang keluarga, hormon dan ubat penenang juga menggalakkan kegemukan.
Persekitaran - mereka yang bekerja di kantin di dapur-dapur lebih tinggi peluang mendapat obesiti berbanding yang bekerja dipersekitaran lain. Ini kerana mahu atau tidak setiap hari mereka akan sentiasa mencuba makanan dan mendapatkan zat daripada aroma atau bau makanan.

Berikut beberapa cara mudah boleh anda amalkan untuk mengawal berat badan dan menjauhi kegemukan. Antaranya ialah:

Amal Gaya Hidup Sehat - Seharusnya dimulakan seawal usia dan jadikan amalan sebagai aktiviti rutin seperti amalan bersenam, berjogging, berjalan kaki, mengadakan aktiviti riadah seperti berkelah dan bersukan. Aktiviti ini hendaklah dilakukan secara berterusan.
Pemakanan Seimbang - Sama seperti amalan hidup sehat, Pemakanan sihat dan seimbang juga perlu dijadikan rutin harian. Pastikan makanan yang diambil mengandungi nutrien untuk diet sihat seperti kurangkan makanan karbohidrat, berlemak dan manis, sebaliknya tambahkan makanan berserat, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Makan Kerap Tetapi Sedikit - Ramai sangka makan sehari sekali tapi mengambilnya dalam kuantiti banyak itu satu cara diet. Sebenarnya, cara ini salah. Sebaliknya amalkan makan kerap (sehingga enam kali sehari) tetapi sedikit-sedikit. Yang penting, jangan tinggalkan sarapan pagi, makan tengahari, minum petang dan makan malam sebelum pukul 7:00 malam, jika masih lapar makanlah buah-buahan atau makanan kaya serat sebagai alas perut.
Jauhi Makan Sambil Menonton - Ini satu tabiat yang harus diketepikan kerana makan sambil menonton menyebabkan anda makan sepanjang masa dalam jangkamasa sekurang-kurangnya setengah jam, lebih buruk jika disulam dengan air manis atau bergas.
Amalkan Pengambilan Suplimen - Dengan ada suplimen gantian untuk tahan lapar, membakar kabohidrat berlebihan dan membuang sisa toksid dalam tubuh juga boleh membantu disamping mengambil pelbagai suplimen vitamin untuk mengekalkan anda terus fit dan sihat.
Menurut Dr. Rozmey, pengambilan suplimen ini boleh diambil daripada produk herba, ubat-ubatan klinikal tetapi ia perlu diambil atas nasihat doktor atau pakar. Ia penting kerana mengambil produk ini dalam dos yang berlebihan akan memberi kesan sampingan pada kesihatan.

Dr. Rozmey menegaskan dalam berdiet, disiplin kena patuh, begitu juga dengan nasihat pakar dan diikuti dengan senaman dan riadah yang sesuai.



Pemakanan sihat untuk menurunkan berat badan:

1. Hadkan pengambilan makanan tinggi kalori seperti makanan bergoreng dan makanan segera.

2. Kurangkan pengambilan semua jenis minyak dan lemak (tepu, monotaktepu, politaktepu). Contoh: Minyak kelapa sawit, soya, jagung, bijan, zaitun, minyak kacang.

3. Kurangkan pengambilan makanan mengandungi gula ringkas. Contoh: Gula-gula, sirap, minuman ringan, biskut manis, kuih-muih, kek, coklat, agar-agar, aiskrim, susu pekat manis, kaya dan jem.

4. Hadkan pengambilan kabohidrat kompleks sesuai dengan keperluan tenaga. Contoh: Nasi, mee, meehon, kuey-teow, roti, ubi-ubi dan semua hasil tepung.

5. Kurangkan minuman berakohol.

6. Elakkan makanan tinggi kolesterol. Contoh: Otak, usus, hati, hempedal, buah pinggang, kuning telur (2/3 kali seminggu), telur ikan, ikan bilis dengan kepala dan perut.

7. Hadkan makanan laut (ketam, udang, sotong, kerang, siput dll)

8. Kurangkan pengambilan hasil tenusu tinggi lemak (keju, susu penuh krim, susu segar). Elakkan makanan tinggi lemak tepu. Contoh: Minyak kelapa, santan, mentega, minyak sapi, lemak daging, lemak dan kulit ayam, lemak susu.

HIDANGAN

NASI
DIELAKKAN: Nasi Beriyani/Nasi Lemak/Nasi Goreng/Nasi Ayam
DIGALAKKAN: Nasi Putih/Bubur Nasi

MEE/MEEHON
DIELAKKAN: Mee Kari/Mee/Meehon/KueyTeow Goreng
DIGALAKKAN: Asam Laksa/Mee/Meehon/KueyTeow Sup/Hailam/Rebus/Tomyam


ROTI
DIELAKKAN: Roti Canai/Telur/Murtabak
DIGALAKKAN : Capati/Tosai/Roti Nan

LAUK
DIELAKKAN: Rendang/Goreng/Lemak/Kari Bersantan/Ikan Masin
DIGALAKKAN: Masakan Tomyam/Ikan/Ayam Bakar/Masak Kukus/Asam Pedas/Tomato

KUIH
DIELAKKAN: Kuih Bergoreng/Bersantan
DIGALAKKAN: Sandwich/Apam Tanpa Kelapa/Popia Basah (Tanpa Udang/Telur) /Kuih Kukus Tanpa Santan/Buah-buahan




MENU CADANGAN 1200kcal
Sarapan Pagi
2 keping roti + 1 sudu teh majerin
1 biji telur/1 sudu makan
kacang panggang
kopi/teh + 2 sudu teh susu skim

Minum Pagi
1 hidangan buah/2 sudu teh susu skim

Makan Tengahari
1 cawan nasi
1½ saiz kotak daging/
1 peha ayam (kecil)/
½ cawan kekacang (stew/sup/rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus) 1 hidangan buah

Minum Petang
1 hidangan buahteh/kopi + 2 sudu teh susu skim -

Makan Malam
1 cawan nasi
1½ saiz kotak mancis daging/
1 peha ayam (kecil)/
1 ekor ikan selar
½ cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus)

Minum Malam
2 sudu makan susu skim

MENU CADANGAN 1500kcal
Sarapan Pagi
2 keping roti + 1 sudu teh majerin
1 biji telur/1 sudu makan
kacang panggang
kopi/teh + 2 sudu teh susu skim tambahan 1 sudu teh gula dalam minuman



Minum Pagi
1 hidangan buah/2 sudu teh susu skim dan tambahan 1 susu teh gula dalam minuman

Makan Tengahari
1½ cawan nasi
2 saiz kotak mancis daging/
1 peha ayam (sederhana)
2/3 cawan kekacang
stew/sup/rebus/kukus/bakar)sayur (rebus/kukus)
1 hidangan buah


Minum Petang
1 hidangan buahteh/kopi + 2 sudu teh susu skim dan tambah 1 sudu teh gula dalam
minuman

Makan Malam
1½ cawan nasi
2 saiz kotak mancis daging/
1 peha ayam (sederhana)
1 ekor ikan selar (sederhana)/
2/3 cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus)


Minum Malam
2 sudu makan susu skim

Cara makan Yahudi seperti yg tertulis dalam hadis?

Ini saya ambil dari email yang diterima. Kandungannya membuat saya terfikir mengapa tidak kita praktikkan cara pemakanan mereka memandangkan kesannya amatlah bagus. Sekiranya semua anak anak kita atau kita mengamalkan cara pemakanan ini, ia mungkin dapat memajukan bangsa dan agama kita. Tetapi masalah yang ada sekarang ini kebanyakan berpunca dari umat dan bangsa kita tidak bersatu hati walaupun ada yang berpelajaran tinggi dari segi agama dan akademik.

Tesis itu bertajuk "Why the jews so smart" suka cita saya alih bahasakanya secara rengkas. Setelah membaca tesis itu, ianya dapat mengubah cara diet saya, semuga pasangan muda dapat mengamalkanya demi melahirkan jenerasi yg baik. Hakim Ma'ruf Bin Hj Abdul Kadir Universiti Massachuset USA.

Mengapa Yahudi Bijak?
Setelah berada 3 tahun di Israel kerana menjalani housemanship dibeberapa hospital disana, ada beberapa perkara yang menarik dapat saya perhatikan untuk dijadikan tesis ini, iaitu "Mengapa Yahudi Bijak?". Memang tidak dapat dinafikan ramai cendikiawan berbangsa Yahudi, dari segala bidang, Engineering, musik, saintis dan yang paling hebat ialah bidang perniagaan, dimana ia memang paling tersohor.
Hampir 70% perniagaan di dunia dikuasai oleh kaum Yahudi, dari kosmetik, pakaian, pemakanan, senjata, perhotelan, perfileman diHollywood dan sebagainya. Ketika tahun kedua, akhir bulan December 1980 dan sedang saya menghitung hari untuk pulang ke California saya terfikir apakah sebab nya kaum Yahudi begitu pintar?
Kenapa tuhan memberi kelebihan kepada mereka? Apakah ini suatu kebetulan? Atau olah manusia sendiri? Adakah bijak boleh dijana? Seperti kilang pengeluaran? Maka saya pon tergerak membuat tesis untuk Phd saya, disamping kebaikan untuk umat sejagat dan dapat hidup secara harmoni.
Untuk pengetahuan anda tesis yang saya lakukan ini mengambil masa hampir lapan tahun, ini kerana untuk mengumpulkan data-data yang setepat mungkin. Antara data-data yang saya kumpulkan ialah pemakanan, adat resam, ugama, persiapan awal untuk melahirkan zuriat dan sebagainya dan data data tadi saya cuba bandingkan dengan bangsa dan kaum kaum lain.
Marilah kita mulakan dengan persiapan awal melahirkan zuriat. Di Israel, setelah mengetahui yang sang ibu sedang mengandung, pertama kali saya perhatikan ialah, sang ibu akan sering menyanyi dan bermain piano dan si ibu dan bapa akan membeli buku metamatik dan menyelesaikan masalah metamatik bersama suami, saya sungguh hairan kerana teman saya yang mengandung sering membawa buku metamatik dan bertanya kepada saya beberapa soalan yang beliau tak dapat menyelesaikanya, oleh kerana saya memang minat tentang metamatik, tentu saja dengan senang saya bantu beliau.
Saya bertanya kepada beliau, adakah ini untuk anak kamu? Beliau menjawab, "ia, ini untuk anak saya yang masih didalam kandungan, saya sedang melatih otak beliau, semuga ia menjadi genius apabila dewasa kelak" Perkara ini membuat saya tertarik untuk mengikut perkembangan beliau seterusnya.
Berbalik kepada metamatik tadi, tanpa merasa jenoh beliau membuat latihan metamatik sehingga beliau melahirkan anak. Seperkara lagi yang saya perhatikan ialah pemakanan beliau, sejak awal mengandung beliau gemar sekali memakan kacang badam dan korma bersama susu , dan untuk tengah hari makan utama beliau ialah roti dan ikan tanpa kepala bersama salad yang digaul dengan badam dan berbagai jenis kekacang, menurut beliau daging ikan sungguh baik untuk perkembangan otak dan kepala ikan mengandungi kimia yang tidak baik yang dapat merosakkan pengembangan dan penumbuhan otak anak didalam kandungan.
menurut beliau ini adalah adat orang orang yahudi ketika mengandung dan ianya menjadi semacam kewajipan untuk ibu ibu yang sedang mengandung mengambil pil minyak ikan. Ketika saya diundang untuk makan malam bersama orang orang Yahudi, perkara pertama yang saya perhatikan ialah menu mereka.
Setiap undangan yg sama perhatikan ialah mereka gemar sekali memakan ikan (hanya isi atau fillet) dan biasanya daging tidak akan ada bersama dimeja jika ada ikan, menurut mereka, campuran daging dan ikan tak elok dimakan bersama. Salad dan kacang adalah suatu kemestian, terutama badam.
Seperkara yang pelik ialah mereka akan memakan buah buahan dahulu sebelum memakan hidangan utama. Jangan terperanjat jika anda diundang kerumah Yahudi anda akan dihidangkan buah buahan dahulu. Menurut mereka, dengan memakan hidangan kabohidrat (nasi atau roti) dahulu kemudian buah buahan, ini akan menyebabkan kita merasa ngantuk dan lemah dan payah untuk memahami pelajaran disekolah. Di Israel, merokok adalah taboo, apabila anda diundang makan dirumah Yahudi, jangan sekali kali merokok, dan tanpa malu mereka akan menyuruh anda keluar dari rumah mereka dam merokok diluar rumah mereka.
Menurut saintis di Universiti Israel, siasatan menunjukkan nikotin dapat merosakkan sel utama pada otak manusia dan akan melekat pada genes, ini bermakna keturunan perokok bakal membawa generasi yg cacat otak ( bodoh atau lembab). Suatu penemuan yg dahsyat ditemui oleh saintis yg mendalami bidang genes dan DNA. Para perokok harap ambil perhatian. (Ironi nya, pemilik pengeluar rokok terbesar adalah …… tekalah sendiri..!) Perhatian saya selanjutnya ialah melawati tadika mereka, Pemakanan anak anak tadi cukup dikawal, makanan awal ialah buah buahan bersama kacang badam, diikuti dengan menelan pil minyak ikan (code oil lever) Didalam pengamatan saya, kanak Yahudi sungguh bijak dan rata rata mereka memahami 3 bahasa iaitu Hebrew, Arab dan Inggeris dan sedari awal lagi mereka telah dilatih bermain piano dan violin, ini adalah suatu kewajipan.
Menurut mereka bermain musik dan memahami nota notanya dapat meningkatkan lagi IQ kanak kanak dan sudah tentu bakal menjadikan budak itu bijak. Ini menurut saintis Yahudi, gegaran musik dapat stimulate (semacam senaman untuk otak) maka itu terdapat ramai sekali genius musik terdiri dari kaum Yahudi.
Seterusnya ke darjah 1 hingga 6, anak anak Yahudi akan diajar metamatik berkonsepkan perniagaan dan pelajaran sains amatlah diberi keutamaan. Di dalam perhatian peribadi saya, perbandingan dengan anak anak di California, ianya jauh berbeza tentang IQ dan boleh saya katakan 6 tahun kebelakang!! !.
Segala pelajaran akan dengan mudah di tangkap oleh anak Yahudi. Selain dari pelajaran tadi sukan juga menjadi kewajipan bagi mereka dan sukan yg diberi keutamaan ialah memanah, menembak dan berlari, menurut teman saya ini, memanah dan menembak dapat melatih otak mem fokus sesuatu perkara disamping mempermudahkan persiapan untuk perhidmatan negara.
Selanjutnya pemerhatian saya menuju ke sekolah tinggi (menengah) disini murid murid ditekan dengan pelajaran mata sains dan mereka digalakkan mencipta produk, segala projek mereka walaupon kadangkala kelihatannya lucu dan mengarut, tetap diteliti dengan serius apatah lagi ianya berupa senjata, perubatan dan engineering, idea itu akan dibawa ke institute tinggi di Politeknik dan Universiti. Satu lagi yg di beri keutamaan ialah fakulti perniagaan.
Saya sungguh terperanjat melihat mereka begitu agresif dan seriusnya mereka tentang perniagaan. Diakhir tahun diuniversiti, para penuntut dibidang niaga dikehendaki melakukan projek dan memperaktik kanya dan anda hanya akan lulus jika kumpulan anda(10 pelajar setiap kumpulan) dapat keuntungan sebanyak $US1juta! Anda terperanjat? Itulah kenyataan, dengan rangkaian seluruh dunia dan ditaja sepenuhnya oleh syarikat milik Yahudi, maka tidak hairanlah mereka dapat menguasai ½ perniagaan didunia!
Siapakah yg mencipta design Levis yg terkini? Ianya dicipta di Universiti Israel oleh fakulti bisnes dan fesyen. Pernahkah anda melihat cara orang Yahudi melakukan ibadah mereka? Salah satu caranya ialah dengan menggoyangkan kepala mereka, menurut mereka ini dapat mengaktifkan otak mereka dan menambahkan oksijan dikepala, banyak ugama lain di Timur Tengah, seperti Islam juga ada menyuruh umatnya menunduk atau menggoyangkan kepala, ini guna dapat mensimulasikan otak kita supaya bertambah aktif.
Lihat orang orang Jepun, mereka sering menunduk nundukkan kepala dan ianya sebagai adat. Ramai orang orang Jepun yg pandai? Adakah ianya sebagai kebetulan? Kegemaran mereka ialah sushi (ikan mentah). Adakah ini kebetulan? Fikirkanlah! Berpusat di New York, Dewan perniagaan Yahudi bersedia membantu mereka yg berminat untuk melakukan bisnes (sudah tentu untuk Yahudi sahaja) jika mereka ada idea yg bernas, jawatan kuasa akan memberi pinjaman tanpa faedah dan pentadbir dari jawatan kuasa tadi akan bekerjasama dengan anda untuk memastikan yg perniagaan mereka menurut landasan yg betul.
Maka itu lahirlah Starbuck, Dell comptr, Cocacola, DKNY, Oracle, Perfileman di Hollywood, Levis, Dunkin Donut dan ada beratus kedai ternama dibawah naungan dewan perniagaan Yahudi di New York. Graduan Yahudi dari fakulti perubatan New York akan disarankan untuk mendaftar dipersatuan ini dan digalakkan memulakan klinik mereka sendiri dengan bantuan wang tanpa faedah, barulah saya tahu mengapa hospital di New York dan California sentiasa kekurangan doktor pakar.
Kesimpulanya, pada teori saya, melahirkan anak dan keturunan yg bijak boleh dilaksanakan dan tentunya bukan semalaman, ianya memerlukan masa, beberapa jenerasi mungkin? Persiapan awal adalah ketika sang ibu mengandung, galakkanlah siibu melakukan latihan metamatik yg mudah tetapi konsisten disamping mendengar musik klasik.
Seterusnya ubahlah cara pemakanan, makanlah makanan yg elok dan berhasiat yg baik untuk otak, menghayati musik sejak kecil adalah baik sekali untuk penumbuhan otak kanak kanak, dengan bermain piano dan violin sudah tentu dapat melatih anak anak mencerdaskan otak mereka demikian juga sukan yg memerlukan konsetrasi yg tinggi, seperti memanah, bola keranjang, dart dan menembak. Merokok menjanjikan jenerasi yg moron (goblok) dan sudah tentu genes bodoh akan mengikut ke jenerasi siperokok.
Lawatan saya ke Singapore pada tahun 2005 amat memeranjatkan sekali, disini perokok seperti dianak tirikan dan begitu susah sekali untuk perokok dan anda tahu berapa harga sekotak rokok? US$ 7 !!! ini bersamaan perbelanjaan sehari untuk makan anda!! Saya puji sekali sikap pemerintah Singapore dan menkjubkan sekali!!! dan seperti Israel ianya begitu taboo dan cara pentadbiran dan segi pembelajaran mereka hampir serupa dengan Israel, maka itu saya lihat banyak institusi pelajaran mereka bertaraf dunia walaupon hakikat nya negeri Singapore hanyalah sebuah pulau sebesar Manhattan!! Anda mungkin muskil, benarkah merokok dapat melahirkan jenerasi goblok, saya telah menemui beberapa bukti menyokong teori ini.
Lihat saja Indonesia, jika anda ke Jakarta, dimana saja anda berada, dari restoran, teater, kebun bunga hingga kemusium hidung anda akan segera terbau asak rokok! Dan harga rokok? Cuma US$ .70cts !!! dan hasilnya? Dengan penduduknya berjumlah jutaan orang berapa banyak kah universiti terdapat disana?
Hasil apakah yg dapat dibanggakan? Teknologi? Jauh sekali. Adakah mereka dapat berbahasa selain dari bahasa mereka sendiri? Mengapa mereka begitu sukar sekali menguasai bahasa Inggeris? Ditangga berapakah kedudukan mereka di pertandingan metamatik sedunia? Adakah ini bukan akibat merokok? Anda fikirlah sendiri.
Di tesis saya ini, saya tidak akan menimbulkan soal ugama atau bangsa, adakah Yahudi itu zalim sehingga diusir dari semenjak zaman Paraoh hingga ke Hitler, bagi saya itu isu politik dan survival, yg ingin saya ketengahkan ialah, mampu kah kita dapat melahirkan jenerasi yg bijak seperti Yahudi? Jawabanya ialah mungkin dan tidak mustahil dan ianya memerlukan perubahan, dari segi pemakanan dan cara mendididik anak dan saya kira hanya memerlukan 3 jenerasi sahaja.
Ini dapat saya lihat sendiri tentang cucu saya, ini setelah saya mengajar anak saya melalui program yg telah saya nyatakan diatas tadi, pada umur 9 tahun (cucu saya) dia dapat menulis esay sepanjang 5 mukasurat penuh. Esay nya hanyalah mengenai Mengapa saya gemarkan tomato! Selamat sejahtera dan semuga kita dapat melahirkan manusia yg bijak dan bersifat mulia untuk kebaikan manusia sejagat tanpa mengenal batasan bangsa.

Amalan Terbaik Dalam Hidup

Dalam usaha menjadi hamba dan umat yang soleh/solehah, dibawah adalah amalan yang boleh kita amalkan disamping mengerjakan segala perintah yang diwajibkan oleh Allah S.W.T.


1. Sesiapa yang berwuduk saat ingin tidur dan meminta supaya ALLAH berikan kebaikan dunia dan akhirat pasti akan di kabulkan – Tirmizi. Sunat tidur dalam keadaan berwuduk.
2. Sesiapa yang berselawat tidak kiralah banyak mana hitunganya setiap hari akan dapat keberkatandalam apa jua dengan syarat ia berusaha mencari keredhaanNya.
3. Sesiapa yang berselawat 41 kali sehari, insyaALLAH, akan dihindarkan daripada sifat tercela seperti hasad dengki, riak dsbnya dalam dirinya.
4. Berselawat 33 kali sehari dapat menjernihkan hati, mudah memahami akan sesuatu ilmu yang diajarkan, di samping beroleh ketenangan fikiran.
5. ALLAH akan hapuskan dosa-dosa kecil dengan kita mengamalkan berselawat sebanyak 11 kali tiap kali selesai menunaikan solat fardu.
6. Sewaktu menghadapi hidangan, Nabi membiasakan diri dengan mengambil makanan yang terdekat, kemudian baru di ambil hidangan yang lainnya sebagai simbolik kesopanan.
7. Amalkan membaca selawat sebanyak 1000 kali sehari, insyaALLAH akandi kurniakan kebijaksanaan pemikiran. Di samping itu berusahalah untuk menerokai pelbagai ilmu.
8. Sesiapa yang berniat mandi(untuk solat jumaat) kemudian pakai pakaian terbaik & wangian lalu solat jumaat, dosanya akan diampun hingga jumaat berikutnya-Ahmad.
9. Sesiapa yang mengamalkan berselawat 11 kali tiap hari, dengan izin ALLAH dirinya akan lebih dihargai oleh orang lain.
10. Uthman bin Affan riwayatkan bahawa Nabi SAW apabila berwuduk, beliau membasahi janggutnya-Tirmizi
11. Nabi tidak pernah mencela makanan. Jika baginda suka, dia makan dan sebaliknya beliau tinggalkan-Bukhari.. Apatah lagi jika makanan itu pemberian orang lain.
12. Sahabat meriwayatkan: Aku lihat Nabi SAW makandengan 3 jari(ibu jari telunjuk & tengah)-Muslim. Jarang sekali beliau makan dengan 4 @ 5 jari kecuali ada keperluan
13. Menurut Sayyid Ahmad dahlan, sesiapa berselawat walau sekali pada malam jumaat, saat mautnya kelak akan dipermudahkan ALLAH seperti yang dihadapi oleh para nabi
14. Setiap penyakit ada penawarnya. Bacalah selawat tujuh kali pada air dan minum.. InsyaALLAH, perut yang sakit atau memulas akan sembuh
15. Perbaharui wuduk tiap kali bersolat krn padanya terdapat banyak fadhilat. Hadith: Sesiapa yang berwuduk dalam keadaan suci, ALLAH catatkan 10 kebaikan baginya-Abu Dawud.
16. Sesiapa yang mengamalkan membaca selawat tiga kali setiap selepas solat lima waktu akan dihilangkan kebuntuan fikiran dalam menghadapi apa jua masalah
17. Nabi SAW sering menghadap kekanan sedikit setelah solat berjemaah supaya makmum dapat melihat wajahnya. Sebaiknya imam berzikir dan doa seketika bersama makmum
Allah akan hapuskan dosa-dosa kecil dengan kita mengamalkan beselawat sebanyak 11 kali tiap kali selesai menunaikan solat fardu
18. Nabi tak makan sambil bersandar-Bukhari. Ertinya, baginda makan dengan duduk condong sedikit ke hadapan bagi elakkan dirinya terlalu kenyang & mudahkan penghadaman
19. Menurut Syihab Ahmad, sesiapa berselawat tiga kali tiap selesai solat subuh, Maghrib dan isyak, ALLAH akan menghindarkannya drp sebarang bencana
20. Nabi sering beristinsyaq air kedalam hidung dan menghembuskannya. Selain membersihkan, ia juga mengelakkan sebarang penyakit yang berkaitan dengan hidung
21. Setelah bersolat Nabi memohon ampun ( astagfirullahalaziim) tiga kali-Muslim.
22. Dalam riwayat yang lain, Nabi adakalanya beristighfar 75 kali sehari
23. Sesiapa yang amalkan berselawat sebanyak 1000 kali tiap hari, ALLAH akan memeliharanya daripada sebarang ancaman musuh serta bahaya fitnah
24. Apabila Nabi tidur, ia dahulukan mengiring sebelah kanan – Bukhari. Dari segi kesihatan, cara berkenaan baik untuk jantung (yang berada di kiri badan) mengepam darah.
25. Amalan berselawat secara teratur setiap hari mampu membersihkan kekeruhan jiwa, dipermudahkan ALLAH segala urusan dan mendapat keampunan daripadaNYA
26. Tika Nabi tidur, ia membaca surah Al-Ikhlas,Al-Falaq dan An-Naas lalu meniup telapak tangan serta menyapu keseluruh tubuh)mohon perlindunganNYA) – Bukhari
27. Membaca selawat 10 kali pada setiap waktu pagi dan petang akan memperolehi keredhaan serta dijauhkan diri daripada mendapat kemurkaan ALLAH
28. Wuduk dahulu jika ingin tidur sekalipun dalam keadaan junub. Nabi menyarankan, cukup dengan bersihkan kemaluan dan berwuduk tanpa perlu mandi wajib jika ingin tidur.
29. Munurut As-Shawi, sesiapa yang membaca selawat secara rutin, akan terpelihara hatinya daripada gangguan serta tipudaya syaitan yang melalaikan
30. Silangkan kaki jika tidur di masjid. Hadith: Sahabat melihatNabi berbaring di masjid dgn satu kakinya atas kaki yang lain (krn bimbang terdedah aurat) – Bukhari
31. Sesiapa yang membaca selawat sebanyak tujuh kali selama tujuh Jumaat berturut-turut, ia bakal mendapat syafaat (pertolongan) daripada baginda SAW
32. Adakalanya Nabi SAW amat menyukai doa-doa yang ringkas (mudah) – Abu dawud.
Baginda mementingkan kualiti doa itu sendiri dengan sedikit tetapi maknanya yang menyeluruh
33. Menurut Al-Hafiz Dimyati, sesiapa yang berhajat menemui Nabi SAW dalam mimpinya maka amalkan membaca selawat sebanyak 70 kali sehari
34. Setelah bersolat Nabi SAW mohon ampun (astagfirullahalaziim) tiga kali – Muslim. Dalam riwayat yang lain, Nabi adakalanya beristighfar 75 kali sehari
35. Nabi seorang yang berpsikologi dalam memberi nasihat. Nabi memilih waktu yang sesuai untuk menasihati sahabat supaya mereka tidak bosan (atau tersinggung) – bukhari.
36. Ada riwayat yang menyatakan bahawa amalan berselawat 80 kali tiap selepas solat asar pada hari jumaat, insyaALLAH akan dihapuskan dosa-dosa kecil seseorang
37. Menutup mulut dan rendahkan suara tika bersin. Hadith: Apabila Nabi bersin, beliau letakkan tangan atau pakaiannya dimulut (kerana dibimbangi terpercik) – Abu Dawud.
38. Jiwa yang gelisah dapat ditenangkan dengan zikir, termasuklah berselawat sekerap yang mungkin kerana ALLAH itu Maha Luas rahmatNya
39. Sabda Nabi SAW: Barangsiapa yang berselawat kepadakusebanyak 100 kali pada hari jumaat, maka ia akan datang pada hari kiamat dengan keadaan bercahaya – Abu Naim
40. Nabi tidak pernah menolak hadiah. Hadith: nabi selalu terima hadiah & amat menghargainya – Bukhari
41. Sesiapa yang sering mengamalkan berselawat pada setiap hari, ALLAH akan bukakan pintu rahmat dan rezeki yang tidak disangka-sangka baginya
42. Selalu memilih yang lebih mudah. Hadith: Mudahkan sesuatu & jangan kamu sukarkannya – Muttafaq Alaih
43. Berdiri apabila melihat iringan jenazah. Hadith: Apabila kamu sekalian melihat jenazah ( yang diusung), maka berdirilah (sbg tanda penghormatan) - Muttafaq Alaih
44. Ulamak berpendapat, sesiapa yang amalkan selawat saban hari tak kira berapa hitungannya, InsyaALLAH dihindarkan daripada taun & wabak penyakit berbahaya yang lain.
45. Bersujud syukur jika dapat khabar gembira. Nabi sering melakukannya ketikaberoleh khabar yang menyenangkan sebagai tanda syukur hamba terhadap ALLAH – Abu dawud
46. Membaca selawat 1000 kali selepas Solat Hajat dua rakaat mampu meenghilangkan keresahan, rasa dukacita serta dikabulkan ALLAH akan hajatnya
47. Beri salam hingga tiga kali sahaja. Bahawasanya Nabi (apabila mendatangi rumah sahabat) beri salam hingga 3 kali – Bukhari. Jika salamnya tak berjawab, beliau beredar
48. Menurut para ulamak, sesiapa yang inginkan saat kematiannya dalam kesudahan yang baik, maka berselawatlah seban yak 10 kali setiap selesai solat Maghrib
49. Melakukan pekerjaan rumah. Hadith: Bantuan terhadap isterimu itu adalah sedekah-Ad-Dailami
50. Para ulamak berpendapat, ALLAH sempurnakan hajat yang baik dengan senantiasa berselawat 40 hingga 100 kali setiap hari, di ikuti dengan usaha yang berterusan.

ERTI KEAMANAN DAN TUAH

Telah hampir sebulan 2008 berlalu. Namun banyak kenangan di akhir tahun 2008 yang masih belum ku coretkan dalam blog ni. Didalam sibuk kerajaan meminta kita boikot barangan buatan negara Yahudi ekoran dari kekejaman serangan orang Yahudi keatas Palestin, kita sepatutnya bersyukor kerana berada di bumi Malaysia yang boleh dikira sebagai aman dan selamat. Tapi kadangkala kita lihat rakyat di negara kita pun tak sependapat dalam beberapa perkara, sehingga ada perhimpunan jalanan dan tunjuk perasaan. Cubalah kita fikir adakah negara kita ini 100% selamat. Didada akhbar kita lihat setiap hari ada berbagai berita jenayah, dari rompakan,kes culik sehinggalah kepada pembunuhan.

Disini aku coretkan pengalaman aku melihat kejadian didepan mataku sendiri. Semuanya bermula apabila aku perlu menghadiri kursus di Mid Valley, KL selama seminggu. Anak saudaraku kata ada bas direct dari rumah kakakku ke sana. Hari Sabtu aku, Aliff,Fifi dan Si Bulu bertolak dari rumah ke KL dan sampai lebih kurang pukul 8 malam. Dalam perjalanan, aku berkata alangkah bertuahnya jadi SiBulu ni, hari raya orang balik kampung dia pun balik kampung. Walhal dia cuma kucing yang tidak diketahui asal usul dan siapa tuannya. Gara gara dia mengikut Aliff balik rumah sebelum mereka semua balik kampung, tak pasal pasal si Bulu ni dapat balik kampung aku mengikut keluarga kakakku bersama Si Comel kucing kakakku. Naik kereta baru Mona pulak tu.


BULU KUCING IT.


COMEL

Esoknya, aku,Fifi dan Aliff menunggu bas untuk ke Mid Valley. Aku mencatit waktu mula kami naik bas untuk memudahkan aku menjangka tempoh perjalanan yang perlu aku lalui esok. Perjalanan kami berjalan lancar sehingga sampai kesatu perhentian dimana sekumpulan 5 orang bangsa asing naik bas. Kelima lima mereka terus menerpa kepada penumpang sebangsa mereka yang duduk dibelakang Fifi iaitu bersebelahan Aliff. Mereka terus merampas barang yang dibeli dan meraba raba poket kedua dua orang tu. Aku yang mulanya tidak mengesyaki apa apa, mula membebel bebel. apalah dia orang ni. kecoh kecoh je. Tetapi disebabkan kelima lima mula bertindak melampau sehingga mamat Bangla didepanku pun dirompak , aku mula tinggikan suara, hoi kalau nak buat jahat pun janganlah dalam bas, turunlah. Bila kami yg duduk dibahagian belakang bas mula bising bising, barulah kondukter baru datang dan minta kelima lima dan mangsa yang 2 orang ni turun dari bas. Trauma gila aku dibuatnya, dahlah aku dah lama tak naik bas sejak mempunyai kereta sendiri. Ini baru nak naik dah jadi macam ni. Dalam fikiran ku terdetik persoalan "Selamat ke pengangkutan awam di negara kita?'

Balik rumah ,aku ceritakan pada kakakku.. Kalau macam ni takutlah nak naik bas? Habis tu macam mana nak gi kursus esok? kata kakakku. Ala, kau hantarkan lah pagi esok, petang suruh Fifi ngan Aliff amik pakai komuter pulak. Biar aku belajar naik komuter pulak.

Seperti yang dirancangkan, akhirnya aku ke kelas naik komuter saja. Walaupun mula mulanya, kakakku menghantar hingga ke stesyen komuter Shah Alam, akhirnya aku bawa kereta sendiri kesitu disebabkan kesiankan Afiq yang merungut terpaksa bangun awal setiap hari.

Setelah seminggu berkursus, aku menyambung bercuti sehingga hari Isnin. Seperti biasa, kalau dah bercuti, mestilah shopping2kan. ronda sakan aku dengan keluarga kakakku. Fifi ikut Along dan Atie gi khenduri dan jalan jalan, yelah ikut cara orang muda muda. Kami shopping style orang tua sambil belikan keperluan sekolah untuk Aliff dan Afiq.

Pagi Isnin, aku mula berkemas untuk balik. Kami perlu balik awal sebab kakakku kerja dan Alif kena gi sekolah. Yang kelakarnya, akhirnya Si Bulu ikut kami balik kampung semula disebabkan Alif tak nak tampal poster kucing hilang dan nak bagi pada kawan dia. Kalau nak bagi kawan kau, baik bagi Pak Long, kata kakakku pada Aliff. Berjalan jauh lagi Si Bulu. Bertuahnya hidup seekor kucing di Malaysia jika dibandingkan dengan orang orang di Palestin dan Afrika, somalia yang keadaan hidup sengsara dan makanan pun tak cukup. Sekarang Si Bulu dah jadi kucing kesayangan keluarga kami dikampung. Bertambahlah koleksi kucing kesayangan kami.. Sekarang suamiku yang tak suka kucing pun sibuk tanya dah cantik ke SiBulu kat kampung? Begitulah kuatnya aura SiBulu. ha ha